La Sophrologie &moi
Partez à la découverte de votre moi afin de prendre conscience de vos capacités.
Devenez acteurs de la gestion de vos émotions et de vos comportements.
La sophrologie est une méthode qui permet à la fois d’agir sur le corps, le mental et l’émotionnel.
Cette méthode faisant partie des thérapies brèves (entre 8 et 12 séances), peut être utilisée à tout instant de la journée ou à différentes étapes de notre vie.
Améliorer notre bien-être au quotidien
Pour apprendre à gérer son stress par exemple, développer sa confiance en soi ou améliorer la qualité de son sommeil.
Préparer un événement de notre vie
Comme un examen, un accouchement, une séparation, un deuil.
Être accompagné pendant ou après un traitement médical
Telles que la chimiothérapie, une FIV, ou une opération chirurgicale.
Apprendre à gérer ses phobies ou ses addictions
Comme l’avion, la foule, l’alcool ou encore les médicaments.
Prenons l’exemple du stress qui fait partie de la vie, et qui devient omniprésent dans notre quotidien. Il est possible de diminuer le stress, mais il est impossible de l’éliminer. Il est donc utile d’apprendre à bien le gérer. Avec un peu d’entraînement, la sophrologie devient votre allié pour la vie.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un temps d’échange, variable en fonction de l’avancée de l’accompagnement.
Puis nous réalisons dans un premier temps une série d’exercices de relaxation dynamique; pour terminer sur une sophronisation.
La séance se termine à nouveau sur un temps d’échange.
Pourquoi ces étapes ?
Lors de ce premier temps d’échange, il est important que j’apprenne à vous connaître, à connaître vos maux, vos aversions, vos loisirs ou tout simplement vos ressentis dans l’avancement votre accompagnement.
Cela me permettra par la suite de vous préparer l’accompagnement le plus adapté pour atteindre votre objectif.
Les exercices de relaxation dynamique vont vous permettre d’évacuer toutes les tensions du corps et de l’esprit, et d’apprendre à vous détendre. En un moment “lâcher-prise”.
Quant à la sophronisation, elle va vous permettre de prendre conscience de toutes les ressources que vous avez en vous; ces capacités parfois insoupçonnées ou controversées pour lesquelles on doute.
Le dernier temps d’échange sera l’occasion pour vous d’exprimer vos ressentis physiques, mentaux et/ou émotionnels de cette séance vécue.
Et après ?
Nous convenons ensemble d’exercices que vous intègrerez dans votre quotidien.
Cet entraînement personnel sera l’occasion d’associer à vos journées un moment pour vous. Nous échangerons d’une séance à l’autre sur vos ressentis lors de la pratique de ces exercices chez vous.
“Connais-toi toi-même”
- Socrate
“Connais-toi toi-même”
- Socrate
Désacralisons ces termes propres à la sophrologie
Relaxation dynamique : exercices de respiration alliant des mouvements doux du corps par des contractions et des relâchements de nos membres.
Sophronisation : technique de visualisations qui s’effectue les yeux fermés dans un état entre la veille et le sommeil. Elle permet notamment d’accéder à nos ressources les plus subtiles et les plus puissantes; et ainsi pouvoir évoluer.